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シニアライフランキング
スマートウォッチで睡眠管理をしていたら
昨年11月半ばにAmazonのセールでスマートウォッチを買った。
その後、そのスマートウォッチで運動や睡眠管理を始めたら、俄然やる気が出て、それまで睡眠時間が５時間ほどだったのが、７時間を意識してとるようにもなった。
でもスマートウォッチの睡眠の質のパーセンテージがなんだかおかしい。
睡眠の質の割合は
・レム睡眠が20～25％
・浅い睡眠が50～60％
・深い睡眠が10～25％
を、占めればよいとされている。
が、スマートウォッチでの割合は
レム睡眠35％、浅い睡眠9％、深い睡眠56％
などの値で、なんだかエライ違いだ。
毎晩そんなに死んだように深く眠っているのだろうか…
毎日がこんな感じだったので、もしかしたら正確ではないのかも…と疑い出してしまった。
睡眠はすごく大事で、良い睡眠は認知症の予防にもなるし、レム睡眠が15％を切ると死亡のリスクが高まるとも聞いた。
睡眠の質を重視してアップルウォッチを買った
そこで昨年12月についにアップルウォッチを買ってしまった。
90代のブロガー 風花さんも書いておられたが
座って何かしていると「そろそろ立って1分間動くよう」促してくれたり、運動後「すばらしい、表彰に値する」などと褒めてくれたりと至れり尽くせりだ。
そして、睡眠の質のは納得いく割合になった。
深い睡眠は時間にして40分台が多い。％にすると11％前後しかない。
スマートウォッチの時の4時間で56％越えなどとは大違いだ。
（しかし、睡眠に関してだけの不満で、スマートウォッチのすべてが悪かったわけではない）
時間と％は、毎日手帳に記録していてレム睡眠が20％を切ったり深い睡眠が10％を切ったら、翌晩は心地良く眠られるように気を付けたりしている。
夜は恵方巻
仕事帰りにスーパーに寄ったら、広い駐車場は満車に近かった。
日曜日だからか…
恵方巻は買う予定では無かったのだけれど、皆が買っていたので釣られて買ってしまった。
いろいろあったけれど税込み824円のにした。
酢飯が硬かった。買わなければ良かった…
大根の浅漬けは一昨日買った即席漬物容器で作った。
これは美味しくできた。
夕食後は、きょう届いた森永卓郎さんの『「マイクロ農業」のすすめ』を読む。
小さな文字でびっしり書いてある。
きっと盛り沢山な内容なのだろう。読むのが楽しみ…
コタツに入ってコーヒーを飲みながら読もう。
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