16時間ダイエットを始めてから４カ月経ちました
いったいいつから始めたんだっけ？と
過去記事を遡って見たら昨年11月22日からでした。
どんなダイエットも続かなかった私ですが、ちっとも苦にならないせいか続いています。
痩せたかと言うと４Kgしか減っていません。
でも 急激よりは、ちょっとずつ減って行った方が良いかもと思っています。
4Kgと言っても先日病気をしたのでさらに2Kg減っています。
これはすぐに元に戻ると思うので減った内には入れていません。
病気で中断しましたが、食後一日3回飲む抗生剤が
昨日 飲み終わったので、また16時間ダイエットを再開します。
私の場合 夕飯を午後6時に食べ終え、翌日は午前10時までは
基本 飲み食いしません。
16時間の断食中に食べても良い物は
・素焼きで味付けの無いナッツ
・チーズ
・無糖ヨーグルト
・生野菜
などの血糖値を上げないもの200Kcalまでとされています。
でも私はたまにナッツをほんの少し食べる程度です。
16時間ダイエットを始める前は
夜にアイスやケーキを食べたりもしていました。
お腹が空いたと感じることが全くなく
減らないのにまた食べるを繰り返していたのです。
なので、16時間ダイエットを始めて体重の減りはイマイチでも
体のためには良かったと思っています。
そして、先日の病気（大腸の憩室炎）で、なるべく水分と食物繊維を摂るようになりました。
自分が作った水耕栽培の野菜は、
これまで夫が食べるサラダにだけ使い、自分は食べていませんでしたが
これからは自分でも食べようと思います。
石灰を水に溶かしてその上澄みを植物にかける
私が見たYouTubeチャンネル「カーメン君」ガーデンチャンネルでは
消石灰を100倍に薄めかき混ぜ、しばらくして透明になった
上澄み液を植物の上からかけていました。
そのことによって
・土壌酸度を調節する
・植物の栄養補給（カルシウム・マグネシウムなど）
・植物の防御力を上げる
ことができるそうです。
私はマグネシウムが多いと言う苦土石灰でやっています。
先日、メダカを移動させたので空いた睡蓮鉢に苦土石灰を入れかき混ぜたところです。
横のバケツのも同じように苦土石灰が入っています。
良くかき混ぜ、これが透明になったら、じょうろで植物にかけます。
石灰は下に残るので、また水を足しかき混ぜ 何回も繰り返し使えます。
窒素肥料と一緒に使うと化学変化を起こすとか
撒いた後はじょうろを良く洗わないと詰まるとか
注意点もあるので もし、やりたい方は
「カーメン君」ガーデンチャンネルの
【石灰は実はスーパー資材です】と言う動画を見てからして下さい。
石灰もやり過ぎは良くないようなので、雨が降った後に撒こうと思います。
でも、一応Amazonに酸度計を注文しました。
夫のお弁当
きょうはコロ助の病院の後は、美容室に髪を染めに行く予定です。
なので、お弁当は夫のみです。
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ありがとうございました。
