変形性膝関節症 その後
16時間ダイエットの断食の時間にサプリメントを飲んでは断食にならないのか？
カロリーがあるのでやはりだめなんだろうな・・・
せっかくの断食が無になっては困るので、
サプリメントは食べれる8時間の間に飲むことにしました。
膝が痛いので最近は、キューピーのグルコサミン＆コンドロイチンを飲んでいます。
膝は歩き始めが一番痛くて、物につかまらないと歩けません。
散歩は必ずサポーターをしてゆっくり歩きです。
コロ助の散歩はまだ良いのですが、
元気なあずきちゃんの急な方向転換には参ってしまいます。
夜、寝てからは体勢によっては痛くて目が覚めます。
横向きで膝と膝が重なったり、仰向けで膝がピンと伸び過ぎたりすると痛いです。
鎮痛剤を飲めば良いのでしょうが
毎晩飲み続けるのは良くない気がして我慢しています。
体重を落とせば本当に楽になるのかな。
でも、そんな事は痩せてみないとわからないので、今はましになると信じて痩せることと、筋肉を付けることだけ考えて頑張ろうと思います。
野菜が次から次へと
昨日は朝兼昼食を、10時半ころ白菜と豚肉を蒸して、
炊き立てのご飯といっしょに食べました。
ゆず果汁としょう油、七味で食べます。
このお鍋は一人分の蒸し物にちょうど良い大きさです。
普通の肉まんならば1個だけ蒸せます。
夕方の散歩の時に、ご近所さんから野菜をもらいました。
散歩に行く私の姿を見かけたのか、帰りにその家の前を通ると
袋を持って待っていてくれました。
先日、39歳のバイトさんから白菜と南瓜をもらったばかりだし、
大根も以前に他のバイトさんからもらったのがまだ1.5本残っていたのですが、
ご近所さんからの袋の中には大きな白菜1個と、葉付きの大根が4本入っていました。
大根は小ぶりだったので、なぜかほっとしました。
一人なので、たくさんある大根は干せば良いですね。
それでも大きな大根3本分は数日前に大根おろしにして小分けして冷凍しました。
昨日の夕飯は5時半にこれを食べました。
メインは切るだけの、つるし焼き豚です。
南瓜が残り3個もあったので、小さめの1個分を煮物と味噌汁に。
大根葉も味噌汁、そしておひたしに。残りの大根葉は全部冷凍しました。
夫が帰るまで野菜は買わなくても良さそう。
ある日の粗食弁当
農繁期の時、作ったお弁当です。
3人分なのは、義姉（夫の姉さん）の20年前に離婚した元夫に手伝いを頼んだからです。
なので元義兄と言うわけで、
一緒に仲良く仕事をしているなんて、はたから見ると変だと思います。
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ありがとうございました。
